Куриные рулеты с сыром и зеленью калории и макронутриенты

Одна порция Куриные рулеты с сыром и зеленью содержит примерно 627 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 5 г, белки 67 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сыр моцарелла, Укроп.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	200 g	200	2.6	0	40
Сыр моцарелла	100 g	250	17.5	1.8	20
Укроп	10 g	4	0.1	0.7	0.3
Подсолнечное масло	10 ml	88	9.9	0	0
Куриное яйцо	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Соль	2 g	0	0	0	0
Перец черный молотый	1 g	3	0	0.7	0.1
Чеснок сушеный	1 g	3	0	0.7	0.1
Лимонный сок	5 ml	1	0	0.3	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сыр моцарелла · Укроп · Подсолнечное масло · Куриное яйцо · Соль · Перец черный молотый · Чеснок сушеный · Лимонный сок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 3%, белки 46%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр моцарелла, Куриное филе, Подсолнечное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 2% от дневной нормы
• Белки: 67% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.