Куриный или индюшиный ролл с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриный или индюшиный ролл с овощами содержит примерно 347 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 37 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Лаваш, Куриное филе, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш	60 g	160	2	30	6
Куриное филе	70 g	110	2	0	23
Огурец	30 g	5	0	1	0
Помидор	40 g	7	0	1	0
Кукуруза консервированная	20 g	18	0	4	1
Листовой салат	10 g	2	0	0	0
Соус (майонезный или йогуртовый)	15 g	45	5	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш · Куриное филе · Огурец · Помидор · Кукуруза консервированная · Листовой салат · Соус (майонезный или йогуртовый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 43%, белки 34%
• Энергетическая плотность: 142 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лаваш, Куриное филе, Соус (майонезный или йогуртовый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~85 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.