Куриный рулет с пастой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриный рулет с пастой и овощным салатом содержит примерно 581 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 43 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Паста фузилли, Куриный рулет (с начинкой), Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Паста фузилли	100 g	150	1.5	30	5
Куриный рулет (с начинкой)	150 g	300	18	5	28
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Помидор	50 g	9	0.1	2	0.5
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Желтый перец	30 g	9	0.1	2	0.3
Кинза	5 g	1	0.05	0.1	0.1
Льняное семя	3 g	16	1.2	0.8	0.5
Заправка для салата (масло)	10 ml	80	9	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Паста фузилли · Куриный рулет (с начинкой) · Огурец · Помидор · Красный лук · Желтый перец · Кинза · Льняное семя · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 30%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриный рулет (с начинкой), Паста фузилли, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~71 мин
• Велосипед: ~73 мин
• Ходьба: ~142 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.