Куриный суп с капустой и сливками калории и макронутриенты

Одна порция Куриный суп с капустой и сливками содержит примерно 450 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 22 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Капуста белокочанная, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Капуста белокочанная	150 g	41	0.2	9.5	2.3
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Сливки 10%	100 ml	120	10	4	3
Томатная паста	20 g	16	0.1	3.6	0.8
Растительное масло	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Капуста белокочанная · Морковь · Лук репчатый · Сливки 10% · Томатная паста · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 19%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Сливки 10%, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~110 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.