Куриный суп с овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты

Одна порция Куриный суп с овощами и ржаным хлебом содержит примерно 352 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 52 г, белки 21 г. Основные ингредиенты: Курица (в супе), Картофель (в супе), Морковь (в супе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (в супе)	50 g	80	3	0	12
Картофель (в супе)	100 g	80	0	18	2
Морковь (в супе)	30 g	12	0	3	0
Лук (в супе)	20 g	8	0	2	0
Укроп (в супе)	5 g	2	0	0	0
Бульон куриный	300 ml	30	2	1	2
Хлеб ржаной	60 g	140	1	28	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (в супе) · Картофель (в супе) · Морковь (в супе) · Лук (в супе) · Укроп (в супе) · Бульон куриный · Хлеб ржаной

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 59%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 62 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Курица (в супе), Картофель (в супе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~86 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 9% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 21% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.