Лаваш ролл с курицей и овощами калории и макронутриенты
Лаваш ролл с курицей и овощами содержит 593 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 51г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лаваш ролл с курицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 80 g | 210 | 2 | 42 | 7 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Капуста белокочанная | 30 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Огурцы | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Помидоры | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Лук красный | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Соус белый (майонезный) | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0.5 |
| Соус коричневый (соевый/барбекю) | 15 ml | 20 | 0 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное филе · Капуста белокочанная · Огурцы · Помидоры · Лук красный · Соус белый (майонезный) · Соус коричневый (соевый/барбекю)
Как Лаваш ролл с курицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из роллов и лаваша с картофелем фри | 880g | 1855 | 72g | +1262 kcal, больше белка |
| Гречка с сосиской, лаваш с творожным сыром и банан | 430g | 709 | 27g | +116 kcal, меньше белка |
| Гриль-лаваш с начинкой | 260g | 670 | 45g | +77 kcal, больше белка |
| Домашний обед с долмой, баклажанами и лавашем | 580g | 1075 | 28g | +482 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лаваш ролл с курицей и овощами?
Да. С 39г белка и всего 51г углеводов, Лаваш ролл с курицей и овощами — это питательное блюдо. При 194 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лаваш ролл с курицей и овощами для похудения?
Да. При 593 калориях и 39г белка, Лаваш ролл с курицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лаваш ролл с курицей и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лаваш ролл с курицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 34%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 194 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш, Соус белый (майонезный), Куриное филе
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лаваш ролл с курицей и овощами?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лаваш ролл с курицей и овощами?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
