Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе калории и макронутриенты
Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе содержит 532 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 56г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 80 g | 212 | 1.6 | 44.8 | 6.4 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 84 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.6 | 6.3 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 5.1 | 1.2 |
| Листья салата | 15 g | 2 | 0.03 | 0.2 | 0.18 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 4.8 | 3.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо вареное · Авокадо · Листья салата · Кофе с молоком
Как Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +16 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма или роллы в лаваше | 710g | 1080 | 87g | +548 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с отварным картофелем, овощным салатом и лавашом | 430g | 469 | 40g | -63 kcal, больше белка |
| Жареный лаваш с начинкой | 265g | 763 | 36g | +231 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
Да. С 37г белка и всего 56г углеводов, Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе для похудения?
Да. При 532 калориях и 37г белка, Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 42%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Авокадо, Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лаваш с тунцом, яйцом и авокадо с кофе?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
