Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом калории и макронутриенты
Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом содержит 519 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 28г углеводов и 60г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе отварное | 150 g | 225 | 5.2 | 0 | 44.5 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 3.5 |
| Творожный сыр | 20 g | 45 | 4 | 0.6 | 1.2 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Помидор свежий | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком (без сахара) | 250 ml | 45 | 2 | 3.5 | 3.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе отварное · Яйцо куриное вареное · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Огурец свежий · Помидор свежий · Листья салата · Кофе с молоком (без сахара)
Как Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бизнес-ланч | 1080g | 1515 | 52g | +996 kcal, меньше белка |
| Ланч-бокс с морепродуктами и овощами | 405g | 422 | 20g | -97 kcal, меньше белка |
| Нюрнбергский и корновый круглосуточный ланч | 465g | 830 | 26g | +311 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
Да. С 60г белка и всего 28г углеводов, Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом — это питательное блюдо. При 77 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом для похудения?
Да. При 519 калориях и 60г белка, Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
Одна порция содержит 60г белка, что составляет около 60% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 21%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Хлеб цельнозерновой, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 60% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
