Ланч-бокс с морепродуктами и овощами калории и макронутриенты
Ланч-бокс с морепродуктами и овощами содержит 422 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 54г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец с семенами | 15 g | 60 | 2.5 | 7 | 2 |
| Рис белый отварной | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Салат из морепродуктов (кальмар, мидии) | 80 g | 70 | 2 | 2 | 11 |
| Лук красный маринованный | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Помидоры черри | 60 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 3.2 | 1.2 |
| Молодая кукуруза | 40 g | 34 | 0.4 | 7 | 1.2 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебец с семенами · Рис белый отварной · Салат из морепродуктов (кальмар, мидии) · Лук красный маринованный · Помидоры черри · Авокадо · Молодая кукуруза · Салат айсберг
Как Ланч-бокс с морепродуктами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бизнес-ланч | 1080g | 1515 | 52g | +1093 kcal, больше белка |
| Ланч-бокс с курицей, овощами и бутербродом | 670g | 519 | 60g | +97 kcal, больше белка |
| Нюрнбергский и корновый круглосуточный ланч | 465g | 830 | 26g | +408 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
Да. С 20г белка и всего 54г углеводов, Ланч-бокс с морепродуктами и овощами — это питательное блюдо. При 104 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ланч-бокс с морепродуктами и овощами для похудения?
Да. При 422 калориях и 20г белка, Ланч-бокс с морепродуктами и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 51%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый отварной, Авокадо, Салат из морепродуктов (кальмар, мидии)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ланч-бокс с морепродуктами и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
