Лапша с кальмарами и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с кальмарами и овощами содержит примерно 440 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 67 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Лапша удон, Кальмар, Перец болгарский красный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша удон	180 g	270	3	54	8
Кальмар	80 g	76	1	3	15
Перец болгарский красный	40 g	11	0	2	0
Перец болгарский желтый	30 g	8	0	2	0
Соус для вока	30 ml	45	2	5	1
Кунжут	5 g	29	2	1	1
Кинза	5 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша удон · Кальмар · Перец болгарский красный · Перец болгарский желтый · Соус для вока · Кунжут · Кинза

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 61%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша удон, Кальмар, Соус для вока

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.