Лапша с курицей в кляре и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с курицей в кляре и овощами содержит примерно 641 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 71 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Лапша гречневая, Курица в кляре, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша гречневая	150 g	200	2	38	8
Курица в кляре	120 g	360	24	18	18
Морковь	40 g	16	0.2	3.6	0.4
Зеленая фасоль	30 g	9	0.1	1.8	0.6
Перец болгарский	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Грибы шиитаке	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Соус (соевый, терияки)	30 ml	30	0.5	6	1
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша гречневая · Курица в кляре · Морковь · Зеленая фасоль · Перец болгарский · Грибы шиитаке · Соус (соевый, терияки) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 44%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 152 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Курица в кляре, Лапша гречневая, Соус (соевый, терияки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 35% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.