Лапша с овощами и запеканка из картофеля с помидорами и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с овощами и запеканка из картофеля с помидорами и сыром содержит примерно 784 ккал (39% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 83 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Фунчоза (рисовая лапша), Морковь, Грибы (вешенки/шиитаке).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фунчоза (рисовая лапша)	120 g	156	0.5	36	2.5
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Грибы (вешенки/шиитаке)	20 g	6	0.1	0.8	0.6
Растительное масло (для лапши)	10 ml	90	10	0	0
Картофель запеченный	200 g	180	2	38	4
Помидор	100 g	20	0.2	4	1
Сыр твердый	40 g	140	11.2	0.4	9.6
Майонез	30 g	180	19.8	1.2	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фунчоза (рисовая лапша) · Морковь · Грибы (вешенки/шиитаке) · Растительное масло (для лапши) · Картофель запеченный · Помидор · Сыр твердый · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 42%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель запеченный, Майонез, Фунчоза (рисовая лапша)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~96 мин
• Велосипед: ~99 мин
• Ходьба: ~192 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 63% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.