Лапша с овощами и куриной котлетой калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с овощами и куриной котлетой содержит примерно 580 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 73 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Лапша, Куриная котлета, Сладкий перец (красный).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша	150 g	200	2	40	8
Куриная котлета	120 g	280	18	10	18
Сладкий перец (красный)	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Сладкий перец (зеленый)	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Соус (сладкий чили)	30 ml	60	0.5	14	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша · Куриная котлета · Сладкий перец (красный) · Сладкий перец (зеленый) · Морковь · Лук · Соус (сладкий чили)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 50%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 138 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная котлета, Лапша, Соус (сладкий чили)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~71 мин
• Велосипед: ~73 мин
• Ходьба: ~142 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 37% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.