Лапша с овощами и тофу калории и макронутриенты

Одна порция Лапша с овощами и тофу содержит примерно 347 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 7 г, углеводы 55 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Яичная лапша, Тофу, Зеленый горошек.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичная лапша	150 g	225	3	40	8.5
Тофу	70 g	56	3.5	1.5	6
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.8	1.1
Морковь	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Болгарский перец	15 g	4	0.1	0.9	0.1
Пекинская капуста	30 g	5	0.1	0.8	0.3
Соус Шрирача	15 ml	15	0.1	3.5	0.5
Томатный соус (острый)	20 ml	20	0.2	4.2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичная лапша · Тофу · Зеленый горошек · Морковь · Болгарский перец · Пекинская капуста · Соус Шрирача · Томатный соус (острый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 64%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яичная лапша, Тофу, Томатный соус (острый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~85 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 10% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.