Легкий завтрак с овощами и хлебцами калории и макронутриенты
Легкий завтрак с овощами и хлебцами содержит 221 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 28г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебцы цельнозерновые | 20 g | 70 | 1 | 13 | 3 |
| Сливочный сыр | 30 g | 90 | 8 | 2 | 3 |
| Цветная капуста (отварная) | 80 g | 20 | 0 | 4 | 2 |
| Брокколи (отварная) | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидор | 70 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебцы цельнозерновые · Сливочный сыр · Цветная капуста (отварная) · Брокколи (отварная) · Помидор · Морковь
Как Легкий завтрак с овощами и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Легкий завтрак | 770g | 341 | 17g | +120 kcal, больше белка |
| Легкий завтрак с колбасой, сыром и овощами | 280g | 605 | 21g | +384 kcal, больше белка |
| Легкий завтрак с огурцами, яйцом и чаем | 355g | 182 | 6g | -39 kcal, меньше белка |
| Легкий завтрак с творогом и сэндвичем | 445g | 397 | 33g | +176 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
Да. С 10г белка и всего 28г углеводов, Легкий завтрак с овощами и хлебцами — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Легкий завтрак с овощами и хлебцами для похудения?
При 221 калориях на порцию, Легкий завтрак с овощами и хлебцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 51%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сливочный сыр, Хлебцы цельнозерновые, Цветная капуста (отварная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Легкий завтрак с овощами и хлебцами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
