Люля-кебаб с лавашем и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Люля-кебаб с лавашем и соусом содержит примерно 864 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 34 г, белки 55 г. Основные ингредиенты: Люля-кебаб из баранины/говядины, Лаваш, Соус на основе йогурта/сметаны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Люля-кебаб из баранины/говядины	200 g	560	40	0	48
Лаваш	50 g	130	1	27	4
Соус на основе йогурта/сметаны	80 g	160	14	4	3
Красный лук	20 g	8	0	2	0
Петрушка	5 g	2	0	0	0
Укроп	5 g	2	0	0	0
Зерна граната	3 g	2	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Люля-кебаб из баранины/говядины · Лаваш · Соус на основе йогурта/сметаны · Красный лук · Петрушка · Укроп · Зерна граната

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 16%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 238 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Люля-кебаб из баранины/говядины, Соус на основе йогурта/сметаны, Лаваш

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~106 мин
• Велосипед: ~109 мин
• Ходьба: ~212 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 55% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.