Мясная нарезка с овощным салатом и соусами калории и макронутриенты

Одна порция Мясная нарезка с овощным салатом и соусами содержит примерно 157 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 3 г, углеводы 16 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Ветчина из индейки, Огурцы маринованные, Огурцы свежие.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ветчина из индейки	70 g	80	2	1	15
Огурцы маринованные	60 g	10	0	2	0
Огурцы свежие	80 g	12	0	2	1
Помидоры	50 g	9	0	2	0
Лук красный	20 g	8	0	2	0
Салат листовой	20 g	3	0	1	0
Кетчуп	20 g	20	0	5	0
Горчица	15 g	15	1	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ветчина из индейки · Огурцы маринованные · Огурцы свежие · Помидоры · Лук красный · Салат листовой · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 41%, белки 42%
• Энергетическая плотность: 47 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ветчина из индейки, Кетчуп, Горчица

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~19 мин
• Велосипед: ~20 мин
• Ходьба: ~38 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 4% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.