Мясо с гарниром из дикого риса и овощей калории и макронутриенты

Одна порция Мясо с гарниром из дикого риса и овощей содержит примерно 999 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 64 г, белки 66 г. Основные ингредиенты: Говядина (филе), Дикий рис, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина (филе)	180 g	450	25	0	55
Дикий рис	60 g	210	1	45	8
Картофель	80 g	65	0.5	14	1.5
Сладкий перец (красный)	30 g	8	0.1	1.5	0.3
Огурец	30 g	4	0.05	0.8	0.2
Майонезный соус	40 g	260	28	2	0.5
Микрозелень	5 g	2	0.05	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина (филе) · Дикий рис · Картофель · Сладкий перец (красный) · Огурец · Майонезный соус · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 25%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 235 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говядина (филе), Майонезный соус, Дикий рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~122 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~245 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 66% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.