Мясо с овощным гарниром калории и макронутриенты

Одна порция Мясо с овощным гарниром содержит примерно 510 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 36 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Тушеное мясо (говядина), Картофель (кубики), Морковь (кубики).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тушеное мясо (говядина)	150 g	330	20	5	30
Картофель (кубики)	80 g	60	0.5	13	1.5
Морковь (кубики)	50 g	20	0.2	4	0.5
Стручковая фасоль	60 g	20	0.1	4	1.5
Брокколи	50 g	15	0.2	3	1.5
Кукуруза	20 g	20	0.2	4	0.5
Соус/подлива	30 ml	45	3	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тушеное мясо (говядина) · Картофель (кубики) · Морковь (кубики) · Стручковая фасоль · Брокколи · Кукуруза · Соус/подлива

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 28%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Тушеное мясо (говядина), Картофель (кубики), Соус/подлива

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~64 мин
• Ходьба: ~125 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.