Мясо с тушеной капустой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Мясо с тушеной капустой и овощным салатом содержит примерно 844 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 60 г, углеводы 21 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Стейк из говядины, Тушеная капуста, Листовой салат.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Стейк из говядины	200 g	500	35	0	45
Тушеная капуста	180 g	180	10	15	3
Листовой салат	50 g	10	0	2	1
Огурец	40 g	6	0	1	0
Помидор	30 g	5	0	1	0
Болгарский перец	30 g	8	0	2	0
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Стейк из говядины · Тушеная капуста · Листовой салат · Огурец · Помидор · Болгарский перец · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 10%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Стейк из говядины, Тушеная капуста, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~207 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 86% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.