Обед: Куриный суп с лапшой и картофелем, Макароны с мясом, Компот калории и макронутриенты

Одна порция Обед: Куриный суп с лапшой и картофелем, Макароны с мясом, Компот содержит примерно 680 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 94 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Куриный бульон, Куриное мясо, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный бульон	250 ml	50	3	1	4
Куриное мясо	50 g	80	3	0	12
Картофель	70 g	56	0	13	1
Лапша (макароны)	20 g	70	1	14	2
Морковь	10 g	4	0	1	0
Макароны (отварные)	150 g	200	2	38	7
Мясной фарш (в макаронах)	50 g	120	8	2	10
Компот	200 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный бульон · Куриное мясо · Картофель · Лапша (макароны) · Морковь · Макароны (отварные) · Мясной фарш (в макаронах) · Компот

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 55%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 85 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны (отварные), Мясной фарш (в макаронах), Компот

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~83 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~167 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 47% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.