Обед: Суп с овощами и фасолью, салат из капусты и морс калории и макронутриенты

Одна порция Обед: Суп с овощами и фасолью, салат из капусты и морс содержит примерно 389 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 15 г, углеводы 57 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Суп овощной с фасолью (бульон), Картофель (в супе), Морковь (в супе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Суп овощной с фасолью (бульон)	200 ml	80	4	8	3
Картофель (в супе)	50 g	40	0.1	9	1
Морковь (в супе)	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Фасоль (в супе)	30 g	35	0.2	6	2.5
Капуста белокочанная (в салате)	100 g	30	0.1	6	1.5
Помидор (в салате)	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0
Морс ягодный	250 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Суп овощной с фасолью (бульон) · Картофель (в супе) · Морковь (в супе) · Фасоль (в супе) · Капуста белокочанная (в салате) · Помидор (в салате) · Растительное масло (в салате) · Морс ягодный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 59%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 56 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Морс ягодный, Растительное масло (в салате), Суп овощной с фасолью (бульон)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 21% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.