Обед: салат, суп и хлеб калории и макронутриенты
Одна порция Обед: салат, суп и хлеб содержит примерно 863 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 66 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Салат ромэн, Красный салат (радиччио), Куриное филе.
На порцию
863 kcal
Жиры 42.4 g · Углеводы 66.2 g · Белки 56.1 g
На 100 г
120 kcal
Жиры 5.9 g · Углеводы 9.2 g · Белки 7.8 g
Всего для блюда
863 kcal
Вес 720 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат ромэн | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Красный салат (радиччио) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Сыр моцарелла (мини) | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Соус для салата (сливочный) | 60 ml | 240 | 24 | 6 | 1 |
| Картофель | 150 g | 114 | 0.2 | 26 | 2.5 |
| Рыба (лосось/форель) | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Бульон (рыбный) | 200 ml | 20 | 1 | 1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный | 60 g | 150 | 1.5 | 30 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат ромэн · Красный салат (радиччио) · Куриное филе · Сыр моцарелла (мини) · Соус для салата (сливочный) · Картофель · Рыба (лосось/форель) · Бульон (рыбный) · Хлеб пшеничный
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 31%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Соус для салата (сливочный), Хлеб пшеничный, Куриное филе
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~106 мин
- Велосипед: ~109 мин
- Ходьба: ~211 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 61% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 56% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
