Обед: салат Цезарь, грибной крем-суп и морс калории и макронутриенты

Одна порция Обед: салат Цезарь, грибной крем-суп и морс содержит примерно 843 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 67 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Салат Романо, Куриное филе, Сыр Пармезан.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Романо	80 g	14	0.2	2.6	0.9
Куриное филе	80 g	132	2.4	0	27.2
Сыр Пармезан	15 g	60	4	0.5	5.5
Помидоры черри	30 g	5	0.1	1.1	0.3
Сухарики	20 g	80	2.5	13	2
Соус Цезарь	40 ml	180	18	2	1
Крем-суп грибной	300 ml	240	18	15	5
Морс клюквенный	330 ml	132	0	33	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Романо · Куриное филе · Сыр Пармезан · Помидоры черри · Сухарики · Соус Цезарь · Крем-суп грибной · Морс клюквенный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 32%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 94 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Крем-суп грибной, Соус Цезарь, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~206 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.