Обед в бенто-боксе калории и макронутриенты
Обед в бенто-боксе содержит 615 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 42г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед в бенто-боксе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 100 g | 80 | 0.1 | 18.4 | 2 |
| Морковь отварная | 50 g | 25 | 0.1 | 5.9 | 0.6 |
| Зеленая фасоль отварная | 50 g | 15 | 0.1 | 3.4 | 0.9 |
| Цветная капуста отварная | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Куриная грудка отварная | 70 g | 112 | 2.5 | 0 | 22.4 |
| Салат из пекинской капусты с яйцом и помидорами | 150 g | 250 | 18 | 10 | 8 |
| Заправка для салата (сметана/майонез) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Морковь отварная · Зеленая фасоль отварная · Цветная капуста отварная · Куриная грудка отварная · Салат из пекинской капусты с яйцом и помидорами · Заправка для салата (сметана/майонез)
Как Обед в бенто-боксе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -1 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +615 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +265 kcal, меньше белка |
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +1047 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед в бенто-боксе?
В меру. Обед в бенто-боксе калорийно — 123 ккал/100 g. С 36г белка и 42г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед в бенто-боксе для похудения?
При 615 калориях на порцию, Обед в бенто-боксе является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Обед в бенто-боксе?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед в бенто-боксе?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 27%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Салат из пекинской капусты с яйцом и помидорами, Заправка для салата (сметана/майонез), Куриная грудка отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед в бенто-боксе?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~81 мин
- Ходьба: ~151 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед в бенто-боксе?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
