Обед в контейнерах калории и макронутриенты

Одна порция Обед в контейнерах содержит примерно 475 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 49 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Салат айсберг, Огурцы, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.6
Огурцы	80 g	12	0.1	2.2	0.5
Помидоры	70 g	13	0.1	2.7	0.6
Сметана 15%	40 g	64	6	1.2	1.1
Гречка отварная	150 g	189	3.9	32.4	6.3
Куриное филе тушеное	100 g	165	6.5	3	22
Морковь тушеная	50 g	25	0.1	5.8	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат айсберг · Огурцы · Помидоры · Сметана 15% · Гречка отварная · Куриное филе тушеное · Морковь тушеная

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 41%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречка отварная, Куриное филе тушеное, Сметана 15%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~116 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 32% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.