Обед в ланч-боксе калории и макронутриенты
Обед в ланч-боксе содержит 595 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 52г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед в ланч-боксе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель тушеный | 200 g | 180 | 5 | 30 | 4 |
| Курица тушеная | 80 g | 120 | 6 | 2 | 14 |
| Морковь тушеная | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из капусты и кукурузы | 100 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Майонез | 20 g | 130 | 14 | 1 | 0 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель тушеный · Курица тушеная · Морковь тушеная · Салат из капусты и кукурузы · Майонез · Помидоры
Как Обед в ланч-боксе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +19 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +635 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +285 kcal, больше белка |
| Детский обед с макаронами и сосисками | 260g | 605 | 20g | +10 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед в ланч-боксе?
В меру. Обед в ланч-боксе калорийно — 103 ккал/100 g. С 21г белка и 52г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед в ланч-боксе для похудения?
Да. При 595 калориях и 21г белка, Обед в ланч-боксе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед в ланч-боксе?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед в ланч-боксе?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 35%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель тушеный, Майонез, Курица тушеная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед в ланч-боксе?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~146 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед в ланч-боксе?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
