Обед из супа, салата и бутербродов со шпротами калории и макронутриенты

Одна порция Обед из супа, салата и бутербродов со шпротами содержит примерно 1484 ккал (74% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 93 г, углеводы 119 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Куриный суп с лапшой и картофелем, Салат из помидоров и огурцов, Батон/Хлеб.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный суп с лапшой и картофелем	350 ml	280	12	28	15
Салат из помидоров и огурцов	200 g	40	0.5	8	2
Батон/Хлеб	150 g	400	5	75	12
Майонез/Сметана	60 g	360	40	3	2
Помидор	80 g	14	0.2	3	0.7
Огурец	60 g	9	0.1	2	0.4
Шпроты в масле	100 g	380	35	0	17
Зеленый лук	5 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный суп с лапшой и картофелем · Салат из помидоров и огурцов · Батон/Хлеб · Майонез/Сметана · Помидор · Огурец · Шпроты в масле · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 32%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 148 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Батон/Хлеб, Шпроты в масле, Майонез/Сметана

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~182 мин
• Велосипед: ~187 мин
• Ходьба: ~363 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 133% от дневной нормы
• Углеводы: 60% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.