Обед с борщом, котлетой и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с борщом, котлетой и рисом содержит примерно 1000 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 127 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Борщ, Сметана, Котлета мясная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Борщ	250 ml	150	8	12	6
Сметана	20 g	40	4	1	0
Котлета мясная	120 g	280	18	10	19
Рис с зеленью	180 g	230	3	45	5
Салат из капусты и моркови	80 g	50	3	5	1
Хлеб пшеничный	60 g	150	2	29	5
Компот	200 ml	100	0	25	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Борщ · Сметана · Котлета мясная · Рис с зеленью · Салат из капусты и моркови · Хлеб пшеничный · Компот

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 51%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Рис с зеленью, Борщ

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~122 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~245 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.