Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом калории и макронутриенты
Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом содержит 532 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 65г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Куриная грудка отварная | 80 g | 132 | 2 | 0 | 28 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 96 | 1 | 18 | 4 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Помидоры черри | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Маринованные огурцы (корнишоны) | 40 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Молодая кукуруза маринованная | 60 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Чай черный с лимоном | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Куриная грудка отварная · Хлеб цельнозерновой · Авокадо · Помидоры черри · Маринованные огурцы (корнишоны) · Молодая кукуруза маринованная · Чай черный с лимоном
Как Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +82 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +698 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +348 kcal, меньше белка |
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +1130 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
Да. С 41г белка и всего 65г углеводов, Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом — это питательное блюдо. При 77 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом для похудения?
Да. При 532 калориях и 41г белка, Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 49%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Куриная грудка отварная, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с гречкой, курицей и авокадо-тостом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
