Обед с гречкой, рыбой и салатом калории и макронутриенты
Обед с гречкой, рыбой и салатом содержит 787 калорий на порцию (39% от дневной нормы 2000 ккал), с 43г жиров, 65г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с гречкой, рыбой и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 189 | 2.1 | 39.6 | 6.3 |
| Жареная рыба (возможно, скумбрия) | 120 g | 288 | 20.4 | 0 | 25.2 |
| Салат (картофельный или овощной с майонезом) | 100 g | 250 | 20 | 12 | 2 |
| Красный перец | 150 g | 45 | 0.5 | 10.5 | 1.5 |
| Зелень (в пакете) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Жареная рыба (возможно, скумбрия) · Салат (картофельный или овощной с майонезом) · Красный перец · Зелень (в пакете)
Как Обед с гречкой, рыбой и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -173 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +443 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +93 kcal, меньше белка |
| Детский обед с макаронами и сосисками | 260g | 605 | 20g | -182 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с гречкой, рыбой и салатом?
В меру. Обед с гречкой, рыбой и салатом калорийно — 138 ккал/100 g. С 36г белка и 65г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед с гречкой, рыбой и салатом для похудения?
При 787 калориях на порцию, Обед с гречкой, рыбой и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Обед с гречкой, рыбой и салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с гречкой, рыбой и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 33%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Жареная рыба (возможно, скумбрия), Салат (картофельный или овощной с майонезом), Гречка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с гречкой, рыбой и салатом?
- Бег трусцой: ~90 мин
- Велосипед: ~104 мин
- Ходьба: ~193 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с гречкой, рыбой и салатом?
- kcal: 39% от дневной нормы
- Жиры: 62% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
