Обед с гречневой лепёшкой и драниками калории и макронутриенты

Одна порция Обед с гречневой лепёшкой и драниками содержит примерно 854 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 80 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Гречневая лепёшка с сыром, Драники картофельные, Сметана.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречневая лепёшка с сыром	150 g	450	25	40	15
Драники картофельные	100 g	200	10	25	3
Сметана	30 g	60	6	1	1
Суп-пюре (вероятно, овощной)	200 ml	120	8	10	3
Квашеная капуста	50 g	15	0	3	1
Огурцы свежие	40 g	6	0	1	0
Руккола	10 g	3	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречневая лепёшка с сыром · Драники картофельные · Сметана · Суп-пюре (вероятно, овощной) · Квашеная капуста · Огурцы свежие · Руккола

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 37%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 147 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречневая лепёшка с сыром, Драники картофельные, Суп-пюре (вероятно, овощной)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~105 мин
• Велосипед: ~108 мин
• Ходьба: ~209 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 40% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.