Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами калории и макронутриенты
Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами содержит 680 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 76г углеводов и 50г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар отварной | 150 g | 135 | 2.1 | 3.9 | 24.9 |
| Рис белый отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4.2 |
| Сельдь соленая | 80 g | 192 | 14.4 | 0 | 15.2 |
| Тыква запеченная | 100 g | 65 | 2.5 | 10.5 | 1.2 |
| Свекла отварная | 50 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.9 |
| Картофель отварной | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Квашеная капуста | 80 g | 20 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кальмар отварной · Рис белый отварной · Сельдь соленая · Тыква запеченная · Свекла отварная · Картофель отварной · Квашеная капуста · Руккола
Как Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -66 kcal, меньше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +550 kcal, меньше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +200 kcal, меньше белка |
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +982 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
В меру. Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами калорийно — 99 ккал/100 g. С 50г белка и 76г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами для похудения?
При 680 калориях на порцию, Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
Одна порция содержит 50г белка, что составляет около 50% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 45%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис белый отварной, Сельдь соленая, Кальмар отварной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
- Бег трусцой: ~78 мин
- Велосипед: ~90 мин
- Ходьба: ~167 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с кальмарами, рыбой и гарнирами?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 38% от дневной нормы
- Белки: 50% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
