Обед с котлетой, сыром и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с котлетой, сыром и салатом содержит примерно 765 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 60 г, углеводы 13 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Мясная котлета, Сыр Бри, Вареная колбаса.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мясная котлета	150 g	375	27	5	28
Сыр Бри	40 g	140	12	0	8
Вареная колбаса	50 g	130	11	1	6
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Помидоры	40 g	7	0	1	0
Сладкий перец	30 g	8	0	2	0
Белокочанная капуста	30 g	7	0	2	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мясная котлета · Сыр Бри · Вареная колбаса · Огурцы · Помидоры · Сладкий перец · Белокочанная капуста · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 7%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 191 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Мясная котлета, Сыр Бри, Вареная колбаса

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~94 мин
• Велосипед: ~96 мин
• Ходьба: ~187 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 86% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.