Обед с курицей, макаронами и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с курицей, макаронами и салатом содержит примерно 736 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 86 г, белки 64 г. Основные ингредиенты: Куриное филе (отварное/запеченное), Макароны (мелкие), Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе (отварное/запеченное)	150 g	240	8	0	40
Макароны (мелкие)	180 g	280	2	56	10
Огурец	80 g	12	0	2	1
Помидор	60 g	12	0	2	1
Крабовые палочки	50 g	50	0	6	6
Йогурт творожный Даниссимо Сливочный Тропическое манго и маракуйя	130 g	140	4	20	6
Вода с лимоном	250 ml	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе (отварное/запеченное) · Макароны (мелкие) · Огурец · Помидор · Крабовые палочки · Йогурт творожный Даниссимо Сливочный Тропическое манго и маракуйя · Вода с лимоном

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 47%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 82 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны (мелкие), Куриное филе (отварное/запеченное), Йогурт творожный Даниссимо Сливочный Тропическое манго и маракуйя

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~90 мин
• Велосипед: ~93 мин
• Ходьба: ~180 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 64% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.