Обед с курицей, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Одна порция Обед с курицей, овощами и яйцом содержит примерно 664 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 40 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Куриное филе жареное, Макароны (пенне), Яйцо вареное (рубленое).
На порцию
664 kcal
Жиры 30 g · Углеводы 40 g · Белки 57 g
На 100 г
73 kcal
Жиры 3.3 g · Углеводы 4.4 g · Белки 6.3 g
Всего для блюда
664 kcal
Вес 910 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе жареное | 120 g | 264 | 12 | 0 | 36 |
| Макароны (пенне) | 80 g | 112 | 1 | 22 | 4 |
| Яйцо вареное (рубленое) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Помидоры черри | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Перец болгарский красный | 80 g | 24 | 0 | 6 | 1 |
| Огурцы свежие | 150 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Сметана/Йогурт (соус) | 30 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Кофе/Чай без сахара | 250 ml | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе жареное · Макароны (пенне) · Яйцо вареное (рубленое) · Помидоры черри · Перец болгарский красный · Огурцы свежие · Сметана/Йогурт (соус) · Кофе/Чай без сахара
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 24%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 73 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе жареное, Яйцо вареное (рубленое), Макароны (пенне)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~163 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 57% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
