Обед с курицей, салатом и напитком калории и макронутриенты

Одна порция Обед с курицей, салатом и напитком содержит примерно 1007 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 84 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Куриное филе в панировке, Картофельный салат с майонезом, Огурцы в салате.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе в панировке	150 g	350	20	15	28
Картофельный салат с майонезом	200 g	400	30	25	5
Огурцы в салате	50 g	8	0	2	0
Морковь в салате	20 g	8	0	2	0
Сыр тертый в салате	15 g	60	5	0	4
Укроп	2 g	1	0	0	0
Ржаной хлеб	40 g	100	1	20	3
Напиток (предположительно компот или сок)	200 ml	80	0	20	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе в панировке · Картофельный салат с майонезом · Огурцы в салате · Морковь в салате · Сыр тертый в салате · Укроп · Ржаной хлеб · Напиток (предположительно компот или сок)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 33%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 149 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофельный салат с майонезом, Куриное филе в панировке, Ржаной хлеб

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~123 мин
• Велосипед: ~127 мин
• Ходьба: ~247 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 80% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.