Обед с макаронами, сосиской и десертом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с макаронами, сосиской и десертом содержит примерно 900 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 74 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Макароны фузилли, Овощной салат (картофель, морковь, горошек), Колбаса вареная (в салате).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны фузилли	120 g	170	2	32	6
Овощной салат (картофель, морковь, горошек)	100 g	100	5	10	3
Колбаса вареная (в салате)	30 g	70	6	1	3
Яйцо вареное (в салате)	20 g	30	2	0	3
Майонез (в салате)	20 g	120	13	1	0
Сосиска	80 g	200	18	2	7
Чоко-Пай	30 g	130	6	18	1
Чай с молоком	200 ml	80	3	10	3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны фузилли · Овощной салат (картофель, морковь, горошек) · Колбаса вареная (в салате) · Яйцо вареное (в салате) · Майонез (в салате) · Сосиска · Чоко-Пай · Чай с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 33%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 150 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиска, Макароны фузилли, Чоко-Пай

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~110 мин
• Велосипед: ~113 мин
• Ходьба: ~220 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 37% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.