Обед с макаронами, сосиской и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с макаронами, сосиской и салатом содержит примерно 958 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 42 г, углеводы 116 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Макароны фузилли, Брокколи, Грибы (шампиньоны).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны фузилли	150 g	225	2.5	45	7.5
Брокколи	30 g	10	0.2	2	0.8
Грибы (шампиньоны)	20 g	5	0.1	0.7	0.6
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Сосиска (куриная/свиная)	100 g	260	22	2	12
Салат Оливье	100 g	190	15	8	4
Хлеб ржаной	90 g	180	2	36	6
Морс (ягодный напиток)	200 ml	80	0	20	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны фузилли · Брокколи · Грибы (шампиньоны) · Лук репчатый · Сосиска (куриная/свиная) · Салат Оливье · Хлеб ржаной · Морс (ягодный напиток)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 48%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиска (куриная/свиная), Макароны фузилли, Салат Оливье

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~121 мин
• Ходьба: ~235 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 60% от дневной нормы
• Углеводы: 58% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.