Обед с облепиховым пуншем, карамельным чизкейком и рисом с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Обед с облепиховым пуншем, карамельным чизкейком и рисом с овощами содержит примерно 1297 ккал (65% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 58 г, углеводы 156 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Облепиховый пунш, Карамельный чизкейк с орехами, Рис жареный с овощами.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Облепиховый пунш	300 ml	210	3	45	1
Карамельный чизкейк с орехами	150 g	550	35	50	8
Рис жареный с овощами	250 g	400	15	55	8
Курица (в рисе)	50 g	80	3	0	12
Перец болгарский (в рисе)	30 g	9	0	2	0
Морковь (в рисе)	20 g	8	0	2	0
Зеленый лук (в рисе)	5 g	1	0	0	0
Кунжут (в рисе)	5 g	29	2	1	1
Соевый соус	15 ml	10	0	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Облепиховый пунш · Карамельный чизкейк с орехами · Рис жареный с овощами · Курица (в рисе) · Перец болгарский (в рисе) · Морковь (в рисе) · Зеленый лук (в рисе) · Кунжут (в рисе) · Соевый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 48%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 157 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Карамельный чизкейк с орехами, Рис жареный с овощами, Облепиховый пунш

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~159 мин
• Велосипед: ~163 мин
• Ходьба: ~318 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 83% от дневной нормы
• Углеводы: 78% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.