Обед с пастой, фунчозой и десертом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с пастой, фунчозой и десертом содержит примерно 575 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 112 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Макароны фузилли, Жареные грибы (вешенки), Фунчоза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны фузилли	100 g	150	1.5	29.5	5.5
Жареные грибы (вешенки)	50 g	70	5.5	3.5	2.5
Фунчоза	80 g	90	0.5	21	1
Салат из огурцов и помидоров	70 g	15	0.2	3	0.8
Чай	200 ml	5	0	1	0
Лаваш	40 g	100	1	20	3
Шоколадный соус	10 g	30	1	5	0.5
Персик	50 g	20	0.1	4.5	0.5
Зефир	30 g	95	0	24	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны фузилли · Жареные грибы (вешенки) · Фунчоза · Салат из огурцов и помидоров · Чай · Лаваш · Шоколадный соус · Персик · Зефир

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 78%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 91 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны фузилли, Лаваш, Зефир

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~141 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 56% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.