Обед с пюре, мясом и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с пюре, мясом и салатом содержит примерно 907 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 58 г, углеводы 53 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Картофельное пюре, Тушеное мясо, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофельное пюре	200 g	200	8	28	4
Тушеное мясо	120 g	288	20	0	26
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Помидоры	70 g	13	0	3	1
Майонез	20 g	130	14	1	0
Хлеб ржаной	40 g	88	1	18	3
Сыр	50 g	180	15	1	11

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофельное пюре · Тушеное мясо · Огурцы · Помидоры · Майонез · Хлеб ржаной · Сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 23%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 165 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тушеное мясо, Картофельное пюре, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~111 мин
• Велосипед: ~114 мин
• Ходьба: ~222 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 83% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.