Обед с салатом, пельменями и чаем калории и макронутриенты

Одна порция Обед с салатом, пельменями и чаем содержит примерно 503 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 37 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Огурцы, Помидоры, Сыр фета.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Огурцы	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Помидоры	80 g	14	0.1	3	0.7
Сыр фета	30 g	79	6.4	1.2	4.2
Укроп	5 g	2	0.1	0.3	0.2
Растительное масло (заправка)	10 ml	88	9.8	0	0
Пельмени (отварные)	100 g	200	8	22	10
Бульон от пельменей	150 ml	15	1	0.5	0.5
Чай черный	250 ml	3	0	0.7	0
Лимон	10 g	3	0	0.9	0.1
Кешью	15 g	84	6.8	4.5	2.7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Огурцы · Помидоры · Сыр фета · Укроп · Растительное масло (заправка) · Пельмени (отварные) · Бульон от пельменей · Чай черный · Лимон · Кешью

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 29%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 67 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пельмени (отварные), Растительное масло (заправка), Кешью

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~123 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.