Обед с салатом и бутербродами калории и макронутриенты
Обед с салатом и бутербродами содержит 527 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 30г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с салатом и бутербродами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Моцарелла мини | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 0.8 |
| Ржаной хлеб | 50 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Ветчина | 40 g | 100 | 6 | 1 | 10 |
| Красная рыба (лосось) | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Моцарелла мини · Сметана · Ржаной хлеб · Ветчина · Красная рыба (лосось)
Как Обед с салатом и бутербродами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +87 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +703 kcal, больше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +353 kcal, меньше белка |
| Детский обед с макаронами и сосисками | 260g | 605 | 20g | +78 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с салатом и бутербродами?
В меру. Обед с салатом и бутербродами калорийно — 132 ккал/100 g. С 36г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Обед с салатом и бутербродами для похудения?
Да. При 527 калориях и 36г белка, Обед с салатом и бутербродами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с салатом и бутербродами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с салатом и бутербродами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 22%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Ржаной хлеб, Ветчина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с салатом и бутербродами?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с салатом и бутербродами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
