Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом калории и макронутриенты
Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом содержит 508 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 29г углеводов и 50г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 4 |
| Творожный сыр | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Куриное филе отварное | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Салат Айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 4 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Тыквенные семечки · Куриное филе отварное · Яйцо куриное вареное · Салат Айсберг · Огурец свежий · Помидор свежий · Кофе с молоком
Как Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +106 kcal, меньше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +722 kcal, меньше белка |
| Больничный обед | 660g | 880 | 34g | +372 kcal, меньше белка |
| Домашний обед (суп, салат, выпечка) | 955g | 1662 | 77g | +1154 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
Да. С 50г белка и всего 29г углеводов, Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом — это питательное блюдо. При 92 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом для похудения?
Да. При 508 калориях и 50г белка, Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
Одна порция содержит 50г белка, что составляет около 50% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 23%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Хлеб цельнозерновой, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Обед с тостом, салатом, курицей и яйцом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 50% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
