Обед с тушеной печенью, квашеной капустой и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с тушеной печенью, квашеной капустой и овощным салатом содержит примерно 426 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 16 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Куриная печень тушеная, Соус (сметана/сливки), Квашеная капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная печень тушеная	150 g	225	10	3	30
Соус (сметана/сливки)	50 ml	100	10	2	1
Квашеная капуста	120 g	30	0	6	2
Огурец свежий	50 g	8	0	1.6	0.3
Помидор свежий	80 g	14	0	2.8	0.7
Сметана 15%	30 g	48	4.5	0.9	0.8
Укроп свежий	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная печень тушеная · Соус (сметана/сливки) · Квашеная капуста · Огурец свежий · Помидор свежий · Сметана 15% · Укроп свежий

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 15%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная печень тушеная, Соус (сметана/сливки), Сметана 15%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.