Обед с фаршированным перцем и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Обед с фаршированным перцем и овощным салатом содержит примерно 363 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 32 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Фаршированный перец (с мясом и рисом), Томатный соус (к перцу), Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фаршированный перец (с мясом и рисом)	250 g	300	18	20	15
Томатный соус (к перцу)	50 ml	25	0.5	5	0.5
Листья салата	30 g	5	0.1	1	0.5
Огурцы	70 g	10	0.1	2	0.5
Помидоры черри	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Желтый болгарский перец	50 g	15	0.1	3	0.5
Вода	200 ml	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фаршированный перец (с мясом и рисом) · Томатный соус (к перцу) · Листья салата · Огурцы · Помидоры черри · Желтый болгарский перец · Вода

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 36%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 53 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фаршированный перец (с мясом и рисом), Томатный соус (к перцу), Желтый болгарский перец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~89 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.