Овощное жаркое с грибами калории и макронутриенты

Одна порция Овощное жаркое с грибами содержит примерно 168 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 6 г, углеводы 26 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Грибы шимеджи, Красный болгарский перец, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Грибы шимеджи	100 g	35	0.5	6	2.5
Красный болгарский перец	70 g	20	0.2	4.5	0.7
Морковь	50 g	25	0.1	5.8	0.5
Брокколи	40 g	14	0.2	2.8	1.1
Лук	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Соус для жаркого (соевый, кунжутный)	30 ml	45	3	3	1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Грибы шимеджи · Красный болгарский перец · Морковь · Брокколи · Лук · Соус для жаркого (соевый, кунжутный) · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 61%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 52 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Соус для жаркого (соевый, кунжутный), Грибы шимеджи, Морковь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~21 мин
• Велосипед: ~21 мин
• Ходьба: ~41 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 8% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.