Овощное рагу с грибами калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с грибами содержит примерно 250 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 31 г, белки 8 г. Основные ингредиенты: Картофель, Грибы (шампиньоны), Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	100 g	80	0.1	18.3	2
Грибы (шампиньоны)	70 g	19	0.3	2.9	2.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Стручковая фасоль	40 g	12	0.1	2.6	0.7
Баклажан	40 g	10	0.1	2.4	0.4
Желтый перец	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Оливковое масло	10 ml	88	10	0	0
Сыр Пармезан (тертый)	5 g	20	1.3	0.1	1.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Грибы (шампиньоны) · Морковь · Стручковая фасоль · Баклажан · Желтый перец · Оливковое масло · Сыр Пармезан (тертый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 50%, белки 6%
• Энергетическая плотность: 77 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Оливковое масло, Картофель, Сыр Пармезан (тертый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~31 мин
• Велосипед: ~32 мин
• Ходьба: ~61 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 8% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.