Овощное рагу с грибами и курицей калории и макронутриенты

Одна порция Овощное рагу с грибами и курицей содержит примерно 345 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 31 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Картофель, Куриное филе, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	100 g	80	0.1	18.5	2
Куриное филе	70 g	115	2	0	23
Шампиньоны	60 g	16	0.2	2.4	1.9
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленая фасоль	40 g	12	0.1	2.4	0.7
Желтый перец	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Баклажан	40 g	10	0.1	2.4	0.4
Оливковое масло	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Куриное филе · Шампиньоны · Морковь · Зеленая фасоль · Желтый перец · Баклажан · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 36%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 88 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Оливковое масло, Картофель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~42 мин
• Велосипед: ~43 мин
• Ходьба: ~84 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.